na sen

zniszczyc zebow sobie nie chce, tragedii na szczescie az takiej nie ma, ale wole zapobiegac niz leczyc pozniej... co do snu to wyczytalem ze 30-40% Polakow ma efekt nasennego placebo- wystarczy zeby lykac chociazby mleko na ktorym jest napisane ze dziala dobrze na sen %-) co wy na to?

Cokta - najpierw było coś takiego że partner trzyma głowę tak jak w klinczu a ja muszę wyprostować i to po 10 razy, następnie leżąc ale głowa nie dotyka podłoża 70 x góra i dół i 70 razy w prawo i lewo, palenie w karku dobre po tym:) adzik123 - :)) te co to robią zawodowo będą miały zayebiście umięśnione karki:) vixen3 - jeszcze to nie zeszło do [...]

[...] gdyż prawie wszystkie zarządy główne były biedne jak myszy kościelne. Więc ten mój przyjaciel otrzymał zaproszenie na dwie osoby i to w pierwszym rzędzie. Nie byle jaką sensację wywołała moja gęba, znana wtedy z telewizji. Więcej robiono nam zdjęć niż siedzącym w prezydium. Donald Tusk był wtedy wiceprzewodniczącym Zarządu Głównego i miał [...]

na sen to melatonina głownie możesz spróbować też melise lub valeriane(choć to bardziej uspokajająco) Ja zasnąć nie moge jak głodny jestem,zawsze jem późną kolacje kolo 22-23 aby po nocy do lodówki nie zaglądać.@-)

7 luty 2012 Co do ZMA, to na sen działa całkiem, całkiem ;-) budzę się wypoczęta. A jeśli chodzi o popęd płciowy, to chyba się zamieniam w królika %-) a wcześniej był na poziomie zera ;-) Trening: W końcu trening siłowy po ponad tygodniowej chorobowej przerwie :-D Na ręce ciężko mi było zwiększyć obciążenie, na następnym koniecznie w górę! [...]

[...] Marcin mam 27lat, 185cm wzrostu i 117kg wagi. Moja waga wynika z "leniwego" trybu życia przez ostatnie 5lat, moja aktywnośc fizyczna wynosiła zero (praca rodzina jedzenie i sen) Ale wczesniej przez 5-6lat trenowałem zapasy i na siłowni ważyłem maxymalnie 105kg i wygladalem dobrze. Teraz po mojej sylwetce nie widać mojej wagi nie mam tragicznie [...]

I taka jest zaleta ferii. Ale nie tylko sen wpływa na owocne treningi.:-) Popatrz nie musisz się stresować podczas tej 2tygodniowej przerwy, nie to co w szkole. Sen też ma bardzo duże znaczenie.:-P

[...] Myslalem, ze moze Noxipro jest przyczyna, jednak w dni kiedy go nie biore problem rowniez wystepuje. Zatem Hasło Dnia- SEN - suplementy, witaminy i mineraly wspomagajace sen ;-) Stosowalem w wakacje melatonine- musze przyznac, ze wtedy pomagalo- glebszy sen, szybciej sie zasypialo i poczucie lepszej regeneracji. Jakies jeszcze inne sugestie? [...]

6.02.2012 Dieta: kcal - 3300 Trening: - kickboxing na rozgrzewkę bieg, wymachy, krążenia, jumping, krokodylki, mostek, pompki technika - głównie uniki, różne kombinacje, już mi się nie chce rozpisywać sparingi - same lewe proste; ja lewe proste a partner prawe; ja prawe proste a partner lewe; i na koniec normalny sparing z tym że sam boks [...]

[...] tyle nie pakowała, bo będę miała łapy jak Marit Bjoergen %-) Z kolei Z uświadomiła mnie, że anoreksja to poważna choroba :)) MINUSY: - nadal mam marne włosy, co mi spędza sen z powiek, - pocę się jak pociłam, - skóra nie nadąża za redukcją i jej jędrność pozostawia bardzo dużo do życzenia (z tego oraz innych względów gołych zdjęć w dzienniku [...]

[...] późno wracam to juz nie chce mi się męczyć z tym jedzeniem. W barze na jedno piwko sobie pozwoliłem i koło 1 wróciłem, W maku zjadłem kolację , jak na ostatni posiłek i na sen to sporo pustych kcal. Jak czytam czasem te tabele co są dołączone to jestem przerażony 88-Oile w jednym takim opakowaniu np. frytek czy kanapce może być kcal. Kilkoma [...]

Gory mnie kręcą tylko w lato, w zime obrastam tłuszczem i zapadam w sen. Ale widoki zacne. Kumpel wrócił z Francji 50km z okładem tras za 140 eyrytów na tydzień, za darmo k***a nie to co nasze tatry %-).

[...] później płatki owsiane mleko serek wiejski później tuńczyk w sosie własnym Obiad ryż z kurczakiem gainer TRENING po treningu Carbo z kreatyną 4 Jajka Chlebek z serem i serek wiejski z szklanką mleka Twaróg półtłusty oliwa z oliwek sen Macie jakieś pomysły ? Moim celem ogólnie jest dojście do 80kg JEŚLI NIE TEN DZIAŁ TO PRZEPRASZAM !!!

[...] się większy. Sporo jem, a głód trzyma. @-| Cały czas próbuję pozbyć się zajadów i bez skutków, Biorę wit. B complex, drożdże, smaruję maścią i nic :-( Mam kiepskiej jakości sen i zauważyłam troszkę problemy z koncentracją. 4.02 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/019a84abe66d4210835c6271240bc525.jpg do picia:woda, kawa, zielona herbata, mięta, lipa [...]

Sen zimowy, to i maly :)) Na wiosne bedzie OK. Byl taki wierszyk o wiosnie: Trawka zielenieje, ci**a czerwienieje, ch*j staje jak sosna i czuc ze to prawdziwa wiosna %-)%-)

z tego co czytalem to zma zapewnia lepsza regeneracje no i niby lepszy sen a ja akurat z tym mam problemy. A na bcaa jeszcze za wczesnie?

[...] wygląda tak NA czczo kreatynka pół godziny później płatki owsiane mleko serek wiejski później tuńczyk w sosie własnym Obiad ryż z kurczakiem gainer TRENING po treningu Carbo z kreatyną 4 Jajka Chlebek z serem i serek wiejski z szklanką mleka Twaróg półtłusty oliwa z oliwek sen Macie jakieś pomysły ? JEŚLI NIE TEN DZIAŁ TO PRZEPRASZAM !!!

[...] na dodatkowe weglowodany czy słodycze... generalnie jest git... Czuje że idzie dobrze, mam ochote i sile na trening... Sroda - Dzień 11 Fajny mroźny dzień :D Całkiem niezły sen. Melatonina + MZB. Po pracy, w domku wypilem kawkę, napój energetyczny light z Lidla i ruszyłem na trening. Obawy o kolanka pozostały w glowie... ale dobra rozgrzewka [...]

Dzień 1 , 3.02.2012 DNT , niestety dopiero przed 19 wróciłam z egzaminu i jedynie na co mam ochotę to na sen. |-O Micha: 1. karkówka, płatki owsiane, whey, mandarynki 2. łosoś , płatki owsiane, warzywa 3. śledź , oliwa, majonez, warzywa 4. śledź, oliwa, majonez, warzywa ------------------------------------- Dziękuje za przywitanie8-) yosis [...]

[...] godzinki, także około 20:40-21 dopiero zacznę. Trening może potrwać do 22. Co po tym zjeść? Biorąc pod uwagę, że jestem teraz trochę zmęczony (cały dzień na uczelni, w nocy nie mogłem zasnąć), długo nie będę chciał czekać na sen :-p Pytanie: co wszamać po treningu? Chyba że korzystniej byłoby mimo wszystko dzisiaj odpocząć i jutro się powysilać?